ကျွန်ုပ်တို့သည် kefir အစားအသောက်တွင်မှန်ကန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ မုန်းတီးတဲ့ ကီလိုဂရမ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့၊ သင့်အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။3 ရက်အတွက် Kefir အစားအစာသည်အခြားသူများကြားတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုပြသသောပထမနေရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

kefir အစားအသောက်၏ထိရောက်မှု

Kefir ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းစနစ်သည် ၃ ရက်တာအတွက် 5 ကီလိုဂရမ်ထက် ပိုကျစေပါသည်။ထိုကဲ့သို့သော မိုနိုအစားအသောက်သည် လွန်ကဲသောအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။

ရလဒ်ရရှိရန်၊ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရပါမည်။

• တစ်နေ့လျှင် အဆီ 1% ရှိသော kefir သို့မဟုတ် whey 1. 5 လီတာသာသောက်ပါ။
• 24 နာရီအတွင်းရေ 1. 5 လီတာသောက်;
• သကြား၊ ဆား၊ ဘယ်ရီသီးနှင့် စပျစ်သီးများကို မစားသုံးပါနှင့်။
• သုံးရက်ကြာ kefir အစားအစာအတွင်းရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များကိုသုံးပါ။
• kefir အစားအစာနှင့်အတူ၊ သင်သည်သာမန်အစားအစာကိုမစားနိုင်ပါ။ခြွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်- ပြုတ်ထားသော ကြက်ရင်အုံ၊ oatmeal၊ အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ကီဝီသီး။

3 ရက်အတွင်း kefir အစားအသောက်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

kefir 1% ကို "ထိုင်" နှင့်ရေများများသောက်ရန် 3 ရက်လုံးလိုအပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝချွတ်ပြီး ကီလိုအနည်းငယ် ဆုံးရှုံးနိုင်စေရန်အတွက် ပုံမှန်မီနူး၏ ထုတ်ကုန်များကို မေ့ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

kefir သုံးစွဲမှုကို ရေ သို့မဟုတ် အချိုမပါတဲ့ mint လက်ဖက်ရည်နဲ့ အစားထိုးပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ kefir 1. 5 လီတာကို 5-6 ကြိမ် ခွဲပေးသင့်ပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းက ၃ ရက်အတွင်း ၄-၅ ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်စေတယ်။

Kefir နည်းပညာသည် ထုတ်ကုန်၏ ဤကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များကြောင့် ထိရောက်မှုရှိသည်။

• အနိမ့်ကယ်လိုရီ;
• ဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်သည် အူများကို သန့်စင်စေသည်။
• သိမ်းဆည်းထားသော အရည်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊
• အတွင်းပိုင်းညစ်ညမ်းမှုနှင့် slagging မှလွတ်မြောက်;
• ရောင်ရမ်းခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်;
• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့် excretory system ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မီနူးနှင့်သုံးရက်ကြာအစားအသောက်

kefir တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်၊ ပိုမို "ခက်ခဲသော" အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများကို အကြံပြုထားသည်။

မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ ဆိုပြီး အစားအသောက် ၄ မျိုးကို ခွဲထားပါတယ်။

ရွေးချယ်မှု နံပါတ် ၁

နေ့ ၁

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;
2. kefir 200 ml ကို;
3. ပန်းသီး;
4. kefir 200 ml ကို;

နေ့ ၂

1. kefir ၏တစ်ဝက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်အတူ oatmeal 3 ဇွန်း၊ အချဉ်ဖောက်ဖုတ်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 1% ။
2. 0. 5 kefir;
3. kefir 200 ml ကို;
4. 1 ငှက်ပျောသီး;

နေ့ ၃

1. ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 200 ဂရမ်;
2. သွေးရည်ကြည်;
3. kefir;
4. လိမ္မော်သီး ၁လုံး။
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်။

ရွေးချယ်မှု နံပါတ် ၂

Kefir တိုဟူး အစားအသောက် ၃ ရက်

ပထမနေ့

1. နေ့ဘက်တွင်၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ် (5 ကြိမ်အတွက်);
2. အချိုမပါသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် ဓာတ်သတ္တုရေကို ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ သောက်နိုင်သည်။

ဒုတိယနေ့

1. နို့ချဉ် ၁. ၅ လီတာ သောက်ပြီး ၆ ကြိမ် ခွဲပြီး နေ့ စဉ် သောက်ပါ။

တတိယနေ့

1. နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;
2. သရေစာ - စိမ်ထားသောနို့ထုတ်ကုန် 200 ဂရမ်;
3. နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;
4. ညစာ - kefir ။

ဤပေါင်းစပ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသွား၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။24 နာရီအတွင်းရေ 1. 5 လီတာနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က ရရှိသည်ထက် ကယ်လိုရီပိုထုတ်ပေးသည်။ထို့အတွက်ကြောင့် ကီလိုဂရမ်ပိုလောင်ကျွမ်းသွားပါသည်။

ရွေးချယ်မှု နံပါတ် ၃

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် kefir အစားအသောက် ၃ ရက်

သူမ၏ အစားအသောက်ကို ၎င်း၏ နူးညံ့မှုဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။ဤရွေးချယ်မှုသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်အစားအစာကို Spartan ငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

• အစားအသောက်နေ့တွင်သင်စားနိုင်သည် - သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။အထူးသဖြင့် ဂရုပြုသင့်သည်- တရုတ်နံနံ၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးများ။
• ဤကာလအတွက် မီနူးမှ ဖယ်ထုတ်သင့်သည်- ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး (ကယ်လိုရီများလွန်း) နှင့် အာလူး (ကစီဓာတ်များသော)။
• 3 နာရီတစ်ကြိမ် > သောက်ပါ။နို့ချဉ်တစ်ခွက် ၁% သောက်ပါ။စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ စသဖြင့် ကော့တေးပုံစံနဲ့ သောက်နိုင်ပါတယ်။ခုတ်ထစ်ထားသောဇီယာစေ့၊ နံနံပင်၊ သခွားသီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် ကော့တေးသောက်ရန် အသုံးဝင်သည်။

သုံးရက်စာ Menu (နံနက်စာ၊ သရေစာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ)

ပထမနေ့

1. စတော်ဘယ်ရီ ကော့တေး (kefir + စတော်ဘယ်ရီသီးကို Blender ထဲတွင် ရောနှောပါ);
2. ဂရိတ်ဖရု;
3. လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်, သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီ;
4. ပန်းသီးနှင့်ကီဝီသုပ်။

ဒုတိယနေ့

1. လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်အတူကော့တေး;
2. လိမ္မော်သီး;
3. ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
4. Raspberry ကော့တေး;
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;

တတိယနေ့

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဒိန်ခဲ 80 ဂရမ်;
2. နာနတ်သီးတစ်ဝက်;
3. ပြုတ် beetroot သန့်စင်သော;
4. စတော်ဘယ်ရီကော့တေး;
5. တရုတ်နံနံဖျော်ရည်တစ်ခွက်;

ပန်းသီး-kefir အစားအသောက်

ပန်းသီး-kefir အစားအစာသည် မလိုအပ်သော ကီလိုဂရမ်များကို ဖယ်ရှားပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် အခိုင်မာဆုံးနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စားသုံးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ထိုကဲ့သို့သော kefir ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန်မှာ ဆာလောင်မှုအဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်းကြောင့် မလွယ်ကူပါ။

ဤပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်သည်သင့်အားတစ်ပတ်လျှင် 7-9 ကီလိုဂရမ်မှလွတ်မြောက်စေလိမ့်မည်။ဒီအစားအစာကနေ၊ ပုံမှန်အတိုင်းပြန်သွားဖို့လွယ်ပြီး ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချက်ချင်းမတက်စေပါဘူး။

ဤ kefir အစားအစာသည်သင့်အားခွင့်ပြုသည်-

• အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီး microflora ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်း၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုဂုဏ်သတ္တိများအားကောင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်;
• အဆိပ်အတောက်များ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အခြားအပျက်အစီးများ ကင်းစင်ခြင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်ကို ညှိပေးကာ တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။
• အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်၊ အဝလွန်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

24 နာရီအတွင်း ပန်းသီးတစ်လုံးသာစားနိုင်ပြီး kefir ဖျော်ရည်၊ ရေ၊ ရေနွေးကြမ်းတို့ကို သောက်နိုင်ပါတယ်။မီနူးတွင် kefir တစ်ခွက်မသောက်မီ နာရီဝက်အလိုတွင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များကို 6 ကြိမ် (စိမ်ထားသောနို့အချိုရည် 1. 5 ml နှင့် ပန်းသီး 1. 5 ကီလိုဂရမ်) ခွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

19. 00. >ထက် နောက်မကျစေဘဲ ညစာစားနိုင်ပါသည်။

kefir-buckwheat အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Buckwheat သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဒြပ်စင်များနှင့် ဗီတာမင်များကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်အများစုသည် ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းစေရန်အတွက် kefir-buckwheat ကို ၃ ရက်ကြာ အသုံးပြုကြသည်။

kefir-buckwheat အစားအစာ၏ဒုတိယအမည်မှာ "Hollywood" ဖြစ်သည်။သူမကူညီသည်-

• သုံးရက်အတွင်း 6 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပါ။
• အစာခြေခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေ;
• ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်;
• အတွင်းအင်္ဂါများ၏အလုပ်ပုံမှန်လုပ်;
• ဆံပင်ကို ပြန်လည်တောက်ပစေပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။
• စုဆောင်းထားသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပါ၊ ဖောရောင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပါ။
• အဆိပ်အတောက်များနှင့် အခြားအပျက်အစီးများကို ဖယ်ရှားပါ။

3 ရက်အတွက် kefir-buckwheat အစားအစာမီနူး (နံနက်စာ၊ သရေစာ၊ နေ့လည်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ)

နံပါတ် ၁

1. buckwheat 100 ဂရမ်;
2. 1 st ထုတ်ကုန်;
3. buckwheat 200 ဂရမ်;
4. ထုတ်ကုန် 1 ခု။
5. buckwheat 100 ဂရမ်;

နံပါတ် ၂

1. buckwheat 100 ဂရမ်, အစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
2. kefir 200 ဂရမ်။
3. buckwheat ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်;
4. ထုတ်ကုန် 200 ml ကို;
5. buckwheat 100 ဂရမ်။

နံပါတ် ၃

1. buckwheat 100 ဂရမ်;
2. buckwheat 200 ဂရမ်;
3. kefir 200 ml ကို;
4. 1 st ထုတ်ကုန်;
5. ဂျုံယာဂု 100 ဂရမ်။

ဤနည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat ကို ဤနည်းဖြင့် ချက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေနှစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် သီးနှံတစ်ခွက်ကို လောင်းချပြီး တစ်ညလုံး ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။မနက်မိုးလင်းတော့ ယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ဆား၊ သကြားနှင့် အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ မသုံးပါနှင့်။

kefir အစားအစာသည် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်းသည် လူတို့ထံမှ အပြုသဘောဆောင်သော သုံးသပ်ချက်များကို ရရှိခဲ့သည်။ဤနည်းလမ်းသည် ပိုနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။